[...] sie 20 razy a musze 24 wiec mysle ze kreatyna tu pomoze ale czy na 1000 m nie bede mial przez to gorszego czasu???? akutualnie biegne tak 3min. I chcialbym zejsc ponizej ale czy dam rade z ta kreatyna. biore jeszcze przed treningiem redfastera. mam na to tylko 7 dni;/ zeby byly efekty... czy to co biore nie bedzie w niczym przeszkadzało??
[...] na miesiac listopad i 7 tak gdzies na miesiac kwiecien i zastanawiam sie czy takie polaczenia bede dobre 1 cykl typowa masowka omka 500 mg e7d 3 pudelka czyli na 7-8 tyg ok bedzie meta polska 300 tab tylko wlasnie po ile brqac po 30mg dzienie ?? no i deci 5 ampulek ale postaram sie dokupic 2 cykl masa taka bardziej sucha niz wodna heh tu wlasnie [...]
Witam, zamierzam od poczatku nowego miecha (tj. 1.06) zaczac maly cykl, bedzie to moj 1szy cykl. Zamierzam wziac 10 shotow tescia + 100 metki, zastanawiam sie nad 15 strzalami, ale nie jestem przekonany.. Wiem ze jako nigdy nie bralem tescia ani zadnego innego sterydu przyrost masy miesniowej powinien byc spory. Co o tym sadzicie? Dobry cykl? Wiem [...]
[...] wszystkie niezbedne skladniki. Chce kupic Biogenix Carb Bx 3700g Vitalmax whey protein 80 natural 3000g i chcialem wiedziec czy kupic do tego bcaa zeby brac naczczo przed aerobami czy moze kupic wiecej bialka i jesc bialko zaraz po przebudzeniu przeciez tam sa juz aminy wiec to moze byc strata kasy a z bialka bedzie wiekszy pozytek co myslicie?
Witam jak w temacie za 5 tyg kończe z masowaniem ;p Obecnie jestem na cyklu HP+cm3 Jaki spalacz polecacie do 100zł ?Chce kupić wcześniej póki kase mam bo nie wiadomo jak to później będzie ; D wzrost 185 aktualna waga 86kg myślę że dobije do 90 oczywiście nie suchej masy Jakiś czas temu stosowałem Air Venom (nie wiem czy tak to sie piszę) nową [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem Kamil i jestem tu nowy. Potrzebuję pomocy więc się zgłaszam i liczę na pomoc tutaj :) Zacznę tym, że chodzę na treningi bjj, i potrzebuję plan na siłownie do sportów walki. Piszę nowy temat, choć zapewne jest ich sporo, ale najlepiej samemu skumać ;) Potrzebuję plan co powyżej napisałem, liczę na pomoc (spodziewam się planu fbw, ale [...]
Witam. Kończę cykl na testosteronie enanthate 250 mg . Razem wezme 50 ml , robie iniekcje 2 razy w tygodniu po 2 ml. Chciałbym po zakończeniu od razu przejść na propionat i winstrol. 40 ml propionatu 100mg/ml i 200 tab wina. Chce brać 2 ml propa co 2 dni i 4 tab wina ( 1- 10 mg) codziennie . moje pytanie czy to dobre dawkowanie i czy dobre by było [...]
witajcie, potrzebuje pomocy w doborze przedtrningówki. szukam jakiegos dobrego (maks 140zl) stacka który bedzie taki sam lub lepszy od HP (chęc do treningu, pompa, pobudzenie, ogólne efekty). chcialbym aby jak w HP bylo tam dużo porcji (mam zamiar puszke podzielic na 2 cykle- doloże mono do tego a to co polecicie będe brał tylko w DT). z góry [...]
Witam, będzie to mój pierwszy cykl weięc proszę o porady. Wiek:18latStaz:ok.2lata Wzrost:178cm Waga:83kg -Metanabol ruski 100tabl(mam zamiar brać piramidke 2-3-3-2-2-1) -Osłonka na wątrobe(sylimarol) -Na regeneracje watraby(hepatil) -Witaminy(vitaral) -Clomid na odblok(12tabl) -Białeczko oczywiście do uzupełniania braków(4kg) -Kreatyna, aby [...]
Witam! Mam 25 lat, ważę 85 kg, wzrost 177cm,bic 39cm , klatka 115cm ……. Przez kilka lat ćwiczyłem systematycznie. Jestem po 2 miesiącach lekkiego treningu i czas na ciężką pracę. I pytanko mam odnośnie treningu. Chciał bym abyście mi przypomnieli ile robi się serii na duże partie i na małe(ile ćwiczeń na każdą partię). Chce trening masowy, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę split na masę i chciałbym biegać wg poniższego planu (bieganie metodą danielsa). 1- 3x 10min biegu spokojnego/3min marszu 2- 2min marszu, 4x 8min biegu spokojnego/1min marszu 3-5min marszu, 10min biegu spokojnego, 5min marszu, 10minut biegu spokojnego, 5min marszu wzrost - 171,5cm waga- 56kg ;/ 1.Czy będzie to miało wpływ na moją [...]
Witam mam problem z wyborem białka, proszę o pomoc które z poniżej podanych będzie najlepsze, pod względem rozpuszczalności, smaku i co najważniejsze przewagą izolatu nad koncentratem -chyba nie zamotałem zbytnio Dymatize Elite Whey PVL Whey Maxx San Platinum Whey Olimp Whey Complex SCIVATION Whey Protein ( to jakaś nowość może ktoś stosował ? ) [...]
[...] wszystko pieknie tylko okazalo sie ze data waznosci to styczen 2007.. hmm jeszcze go nie uzywalem ale srawdzalemna roznych czesciach ciala oprocz twarzy czy nie bedzie reakcji uczuleniowej czy jakis zmian..i nic. byl on przechowywany w zacienionym i chlodnym miejscu.konsystencja jest ok.. co o tym myslicie? osobiscie wole nie [...]
[...] nie odpuściłem tej partii mięśni podczas ćwiczeń. Tak pokrótce triceps robie w poniedziałek po klatce a biceps w piątek po barkach, co wy na to aby dorzucić np. Triceps w czwartek? Nie bedzie to za mały odstęp regeneracji od poniedziałku? I czy wydobrzeje on od czwartku do poniedziałku?A biceps mozna dorzucić we wtorek? Prosze o pomoc ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, z góry przepraszam jeśli taki temat był ale ten się będzie trochę różnił. Chodzi o to. Mam na imię Kamil i mam 17 lat. Jestem niepełnosprawny w takim stopniu, że jestem niższego wzrostu niż wszyscy ale chcę o siebie zadbac, chce miec wyrobiony brzuch ale się na tym nie znam dlatego piszę tutaj. Chciałbym prosic o to jakie cwiczenia moge [...]
miałem wypadek w wyniku którego noga była unieruchomiona przez 2 miechy, mięsień na tej nodze jest mały - rehabilitacja na mięsień guzik daje a mam dopiero robić przysiady jak mięsień będzie miał 70% siły zdrowej nogi (co jest nie możliwe bo kopyto mam spore) pytanie jest takie: czy opłaca się dać mała dawkę propa do rowerka z obciążeniem/mini [...]
[...] sobie CM3+AAAKG Xtra Activlab+Glutamine Explode Olimp+Ostrovit pump+Ostrovit wpc80 CM3 naczczo i po treningu AAKG + Pump przed treningiem Glutamine Po treningu i przed snem WPC po sniadaniu i po treningu Co wy na to? Wiem ze ostrovit pumpu nie jest mega silny ale jest w miare tani a AAAKG tez daje pompe wiec mysle ze polaczenie bedzie dobre.
witam prosze o pomoc jaki trening bedzie dla mnei odpowiedni? Mam 18 lat, staz ponad rok, ostatni trening to FBW ok miesiąca, wczesniej cykl na mono z spiltem 6 tyg 4x w tygodniu, jednak po tym cyklu nie cwiczylem chyba ze 3 tyg i wszystko mi zlecialo... Wiec co teraz? jakis spilt 3 lub 4x w tyg? jakies suple? Moze maciejakas rade na to, ze [...]
Witam, Czytałem że jęlsi mam mniej niz 10% tłuszu to organizm zacznie od gromadzenia tłuszczu jesli mój bilans energetyczny będzie dodatni. Mam teraz 11% i na brzuchu widac ruznicę z 8%. Planuję trzymać się w zakresie do 15% przez cały czas. Ale mam pytanie jak sprawdzić jaki jest dla mnie optymalna zawartość tłuszczu do budowy mięśni? Drugie [...]
